SHAPE
2 DALIS: PROGRESS
Kūno stiprinimo ir lieknėjimo programa SHAPE, yra dviejų programų junginys. Pradėjome su pirmąją 8 savaičių dalimi Restart ir ją pabaigę nežadame sustoti. Laikas paspausti stipriau.
GEGUŽĖS 6ąją startuojame su antrąja, 8 savaičių SHAPE programos dalimi:
PROGRESS
Jei manai, kad jau laikas:
Paspausti iš komforto ir nusistovėjimo treniruotėse, kad pajusti progresą
Gerinti širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą, ištvermę
Sumažinti riebalinę masę, padailinti kūno formas
Išmokti kaip subalansuoti mitybą savo kūno naudai
Išbandyti įvairius judesius savo kūno funkcionalumo gerinimui ir naujų jo galymybių atvėrimui
Ši dalis skirta būtent tam. Aštuonias savaites stiprinsime savo kūnus įvariomis treniruotėmis, kurios pareikalaus susikaupimo, kels iššūkį ir išspaus ne vieną prakaito lašą. Bet nuobodu tikrai nebus.
Grupės dalyvės mokestis: 89€
SHAPE programos 2 dalis: PROGRESS
8 savaičių trukmės sportas, atliekant treniruotes 3 kartus per savaitę;
40 - 60 min trukmės treniruotės, pritaikytos dirbti namų salygomis;
Treniruotes atliekate sau patogiu metu;
Pilnai parengti ir įgarsinti įvairių treniruočių video įrašai, kuriuose beliks tik paspausti "play" ir judėti paskui, klausant ir žiūrint į instrukcijas;
Mokomieji pratimų technikos atlikimo įrašai;
Trumpos 10 – 20 min. mobilumo mankštos savaitgaliais geresniam kūno judesiui ir atsistatymui po krūvių;
Edukacinis mitybos balanso gidas, skirtas geriausiai jūsų savijautai ir svorio mažinimui užtikrinti;
Testai prieš ir po programos - progreso įvertinimui;
Mokslo daktarės laipsnį turinčios trenerės priežiūra, palaikymas ir konsultavimas visos programos metu.
KO PRIREIKS PROGRESS DALYJE:
Treniruotėse rekomenduojama turėti jogos kilimėlį.
Erdvės kur, plius minus, užtenka vietos pasitiesti jogos kilimėliui, neužsigauti judant.
Naudosime svarelius. Būtini du skirtingo svorio rinkiniai. Vienas lengvesnis, kitas 2 kg sunkesnis.
Aš naudoju 3 ir 5 kg hantelius, bet visuomet svorį žiūrėkite pagal savo fizines galimybes.Treniruotėse įdarbinsime kėdes, sofas, laiptelius, sienas, knygas, šluotkočius ar kitus namuose lengvai randamus apyvokos daiktus/baldus pratimų įgyvendinimui.
40 - 60 min laiko treniruočių atlikimui.
Susipažinkite su SHAPE programos treniruočių video iš vidaus.
PROGRESS DALIS TIKS TOMS, KURIOS:
Jau juda, bet jaučiasi užstrigę treniruotėse ir nori išbandyti, kažką naujo ir keliančio iššūkį.
Nori visapusiškai sustiprinti kūną bei sumažinti riebalinę masę;
Nori struktūrizuotos sporto programos, kuri padės pagaliau pamatyti progresą;
Nori sportuoti ir siekti savo tikslų neišeinant iš namų.
---:---
Taigi jei vasarą nori pasitikti sustiprėjusi ir kupina energijos, kviečiu prisijungti į Progress grupę, kuri startuoja
GEGUŽĖS 6d.
