SHAPE

🔥 Kas tai?

8 savaičių lieknėjimo ir kūno formavimo programa moterims, skirta sumažinti riebalinį sluoksnį, sustiprėti ir jaustis lengviau – be dietų ir kraštutinumų.

Tai struktūruota programa, kuri padės tau:

• įvesti reguliarumą

• sustiprinti kūną

• suprasti, kaip maitintis, kad kūnas keistųsi

👉 Tai ne „iššūkis“ ir ne greitas sprendimas.
Tai aiškus procesas, kurio gali laikytis realiame gyvenime.

✔ Kam ši programa tinka?

Moterims, kurios:

✔ nori sumažinti riebalinį sluoksnį
✔ nori treniruotis namuose
✔ pavargusioms nuo dietų ir „viskas arba nieko“ mąstymo
✔ nori aiškios struktūros, o ne chaoso
✔ nori jaustis stipresnė, o ne išsekusi

🚫 Kam ši programa netinka?

✖ Ieškančioms greito rezultato per kelias savaites
✖ Norinčioms griežto mitybos plano
✖ Nepasiruošusioms skirti 3–4 dienų per savaitę treniruotėms

🏠 Kaip vyks treniruotės?

• 3 treniruotės per savaitę (pagal ReSTART programą, trukmė 40-50min )

• + 1 trumpa (30min) EXPRESS treniruotė savaitgaliui

• visos treniruotės – su video, kurie įgarsinti su dėtaliomis instrukcijomis (sekimo paskui principas)

• Treniruotės tau patogiu laiku (kada sportuoti - pasirenki TU)

👉 Programa pritaikyta realiam gyvenimui – be spaudimo ir bereikalingo sudėtingumo.

🏋️‍♀️ Koks inventorius reikalingas?

Minimalus:

• jogos kilimėlis

• hanteliai ( rekomenduoju du setus: 2-3 ir 4-5 kg, arba bet koks svoris namuose)

• kėdė

👉 Jei neturi visko – rasi alternatyvų.

🥗 O kaip su mityba?

Čia nebus dietų.

Tu gausi:

• aiškų paaiškinimą, kiek kalorijų ir kokių makroelementų reikia tavo kūnui

• kaip mažinti riebalinį sluoksnį nekenkiant sveikatai

• kaip valgyti ne mažiau, o geriau

• kaip susidėlioti savo mitybą realiame gyvenime

👉 Tikslas – suprasti, ne riboti.

💡 Ko gali tikėtis?

Per 8 savaites:

• jausiesi stipresnė

• kūnas taps tvirtesnis

• sumažės riebalinis sluoksnis

• atsiras daugiau energijos

• atsiras aiškumas, ką ir kodėl darai

👉 Svarstyklės nėra pagrindinis rodiklis.
Dirbame su kūno sudėtimi ir savijauta.

🤍 Papildomai

• Uždara Facebook grupė

• Aiški savaitinė struktūra

• Palaikymas ir konsultavimasis su trenere viso proceso metu

👉 Jei nori aiškaus plano, kuris veikia realiame gyvenime ir iš esmės pakeičia tavo įpročius taip leidžiant ne tik pasiekti rezultatus, bet juos išlaikyti – ši programa tau.