SPORTO PROGRAMOS
VIDEO TRENIRUOČIŲ IR MANKŠTŲ PROGRAMOS -
SUKURTOS SKIRTINGŲ POREIKIŲ IR FIZINIO PAJĖGUMO MOTERIMS.
Pasirink tau tinkamą lygį ir sportuok namuose savo tempu PRENUMERUOJANT CONTRIBEE platformoje.
MOBILUMAS (10 mankštų)
10-20 minučių trukmės mobilumo mankštos kasdieniam prasijudinimui.
Mankštose atliekame statinio ir dinaminio tempimo pratimus, kurie padės pagerinti judesio kokybę, sumažinti skausmus bei raumenų disbalansus, atpalaiduoti įsitempusius raumenis prie judesio prijungiant kvėpavimą.
Lygis: 0 - 1
LUNA (28 DIENOS)
Judesio gidas, padėsiantis naviguoti menesinių ciklo kaitoje.
Ši programa, kaip geriausia draugė praves per visas menstruacinio ciklo fazes ir padės susigaudyti kaip sportuoti, ką valgyti ir ko vengti, tam, kad jaustumėtės kuo geriau kiekveinoje fazėjė, išvengtumėte gyvenimą gadinančių simptomų ir galėtumėte efektyviai siekti savo tikslų pritaikant krūvį sau.
Lygis: 0 - 2
beginner (6 savaitės)
Kūno sveikatos ir saviugdos programa PRADEDANČIOSIOMS.
Beginner programa yra puikus įvadinis kursas pradedant savo fitneso kelionę. Treniruotės be jokio inventoriaus, tinkančios tiek visiškai pradinukėms, tiek turėjusioms ilgesnę pertrauką nuo sporto ar susiduriančioms su lėtiniais skausmais. Programa padėsianti prisijaukinti judėjimą į savo kasdienybę.
Lygis: 0 - 1
restart (8 savaitės)
Sporto namuose video treniruočių programa, norinčioms pagerinti savo jėgą, ištvermę ir kūno formą.
Visapusiškai kūną stiprinanti programa, skirta pradedančiosioms, ar jau judančioms moterims.
Vos su keliais svareliais, jogos kilimėliu ir 40 - 50 min trunkančiomis treniruotėmis, kiekviena ras iššukį ar modifikacijas, kurios padės prisitaikyti krūvį sau.
Lygis: 1 - 2
progress (8 savaitės)
Intensyvi treniruočių programa, ieškančioms iššūkio ir norinčioms peržengti į sekantį lygį.
Pažengusioms sukurta programa, kurioje laukia iššūkį keliantys pratimai ir intensyvokas krūvis. Subalansuota keliauti sėkmingai išėjus ReSTART, tačiau tiks visoms, gerą pajėgumą turinčioms moterims.
Lygis: 2 - 3
express (4 savaitės)
Treniruočių programa užimtioms moterims, kurios neturi nei daug laiko, nei vietos, nei inventoriaus sportui.
Iki pusvalandžio trunkančios treniruotės svao aktyvumu išjudins ir pripildys energijos visai dienai.
Puikiai tinka pasigriebti atostogoms, išvykoms, ar tuomet, kai tikrai spaudžia laikas, bet norisi prasijudėti.
Lygis: 1 - 3
Ką sako išbandžiusios eyt sporto programas?
”Esu sužavėta profesionaliai paruošta programa: pratimai aiškūs, su keliomis variacijomis, visos pratimų klaidos pasakomos. Ir pats video sukurtas profesionaliai. Kas man dar patiko - judu savo tempu, nesiplėšau, o visa šlapia po treniruotės. Jėga!
Ačiū, Lina, už puikiai praleistą laiką ir visoms sportininkėms už bendrystę. Ačiū kūnui, kuris mane nešė per šią kelionę. Visiems sėkmės”
- Živilė S. -
”Nesu labai sportiškai žmogus, bet pajudėti mėgstu. Pradedant pradedančiųjų programą tikslas buvo - sustiprinti raumenis ir širdį. Buvo sunkesnių dienų, bet labai patiko metodiškai sunkėjančios treniruotės. Labai patiko ramus, kulturingas Linos balsas, vedantis per užsiėmimą. Pradedančiųjų treniruotes labai rekomenduoju visoms, kurios nori sustiprėti!”
- Arūnė A. -
”Rekomenduoju 100 proc. Puiki trenerė, daug paaiškinimų ir pastabų tobulam pratimų atlikimui. Pratimai nesudėtingi, po truputį sunkėjantys. Labai patiko, kad visa treniruotė įrašyta nuo pradžios ir pabaigos, jaučiausi, lyg sportuočiau kartu su trenere sporto salėje. Ačiū už puikią savijautą ir sustiprėjusius raumenis! Būtinai tęsiu toliau”
- Giedrė G. -
”Ši puiki trenerė sugeba sušildyt ir "užburti:" judesiu, net pačią labiausiai "apkerpėjusią" sielą, po treniruočių jautiesi gyvas, pilnas džiaugsmo ir puikios nuotaikos...ačiū tau Lina, gražinai į mano gyvenimą džiaugsmą”
kartu sportuojame jau 5metus!
- Ramūnė K. -