ADVENTO KALENDORIUS X SVEIKA NUGARA

Kiekvienam praversianti trumpų mankštų programa  SVEIKAI NUGARAI.

Programa skirta:

• Patiriantiems apatinės ir viršutinės nugaros įtampą

• Kamuojamiems bepasikartojančių pečių bei kaklo sričių skausmų, pereinančių į migrenas

• Dirbantiems sėdimą ar pastovios pozicijos reikalaujantį darbą, kuris įtakoja įtampas

• Galintiems skirti tik trumpą laiką judesiui

• Patiriantiems lėtinį stresą ir norintiems išmokti jį reguliuoti

• Norintiems suvaldyti skausmus ir retinti jų pasikartojimą

Programoje laukia:

• 10 - 15 minučių trukmės mankštos

• Mobilumo ir aktyvavimo pratimai

• Kvėpavimo ir kitos praktikos streso reguliavimui

Mankštose pradėsime nuo švelnaus judesio, kurį galima atlikti net šiuo metu patiriant skausmą. Pamažu mankštos stiprės ir prijungsime stabilumo ir stiprinimo pratimus, problemoms spręsti iš esmės. Kiekvienam įveikiama programa nugaros sveikatai.